Mindfulness para todos os dias

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A prática é reconhecer o velho hábito e cultivar o novo, até que o novo se sobreponha ao velho hábito.” (Thich Nhat Hanh)

Mindfulness é a construção de um novo hábito.
É um novo olhar às situações que causam ansiedade em seus dias.

E, para um novo hábito, tempo e dedicação são essenciais. Treinar estar no modo mindful com práticas conscientes todos os dias

À medida que você passa o tempo praticando mindfulness, provavelmente se sentirá mais gentil, mais calmo e mais paciente.

Por isso, você pode sintonizar os princípios básicos do mindfulness nas tarefas diárias.

Desta forma, as mudanças nas experiências rotineiras transformarão outras partes da sua vida. Com isso, você pode se tornar mais tranquilo ao valorizar as coisas simples da vida.

Assim, você pode maximizar o prazer de uma longa conversa com o amigo, valorizar uma simples xícara de café ou tornar os afazeres domésticos menos entediantes.

Há várias práticas com as quais você pode treinar ao longo do dia, transformando atividades comuns em fonte de alegria, como:

  • Caminhada meditativa;
  • Comer em atenção plena;
  • Alongamento consciente;
  • Tarefas comuns como escovar os dentes, tomar banho, lavar pratos, etc.

Todas elas fazem parte dos cursos de 8 semanas de mindfulness

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