Como eu pratico mindfulness?

Mindfulness não é difícil nem complexo; lembrar de estar atento é o grande desafio.” (Christina Feldman)

Mindfulness está disponível para nós em todos os momentos!

Contudo, a grande dificuldade é se lembrar de praticar.

“Praticar” é o termo usado para fazer as meditações e ter resultados.

Quanto maior sua motivação e engajamento em todo o processo, mais você consegue se lembrar de praticar e mais benefícios verá em seus dias.

As práticas são bem simples de entender, porém nada fáceis de fazer, porque nossa mente inventa muitos obstáculos para isso.

Por isso, é importante você entender como elas funcionam e o roteiro que todas têm.

Para facilitar, as meditações mindfulness são de dois tipos:

• formais: precisam de um esforço inicial e de um cuidado especial. Local e horário adequados, bem como distração mínima são critérios a serem observados;
• informais: são roteiros breves para que você apreenda os princípios nas atividades diárias.

Você pode praticar as meditações formais como atenção na respiração e escaneamento corporal ou fazer pausas conscientes como parar e respirar antes de atender o telefone ao invés de fazê-lo no automático.

Em conjunto, esses dois modelos de prática se complementam e se integram de uma forma em que você se sente sempre convidado a estar mais consciente em qualquer atividade do dia.