Técnica de Mindfulness na Gestação – O que esse treino pode fazer por você!

Olá,

Você gestante, Tudo bem?

Há algum tempo algumas amigas e clientes em acupuntura que engravidaram me perguntaram por que não existia um curso de atenção plena para a saúde perinatal das mulheres, bem como as que não conseguiam engravidar devido à tensão emocional.

Respondia que não sabia se existia, pois era um grupo bem específico. Comecei então a pesquisar em banco de dados científicos como o Pubmed e falar com diversas mulheres que já tiveram bebês quais as experiências marcantes do período.

O período gravídico-puerperal traz novas experiências com as quais muitas mulheres se sentem despreparadas em lidar, principalmente as de primeira viagem.

Lembro-me que, no meu Trabalho de Final de Curso da graduação, conduzi um grupo de relaxamento com gestantes de uma comunidade de baixa renda, como forma de proporcionar bem estar físico e psicológico.

Pensei que mindfulness pudesse ser superior, por além de promover o relaxamento físico, desenvolver habilidades mentais e emocionais para o gerenciamento do estresse no período.

Conversando com algumas mulheres descobri as dificuldades pelas quais passavam neste período:

• dificuldade de aceitar a alteração da forma corporal;
• medo de a mudança do corpo alterar a relação conjugal;
• insegurança e receios devido à alteração do corpo, à amamentação;
• Pensamentos excessivos, ansiedade e medo relacionados ao parto e à saúde do bebê;
• Distúrbios do sono (em quantidade e qualidade);
• aumento do apetite;
• dores gerais, principalmente nas costas e inchaço;
• desconforto generalizado no desfecho da gestação .

Com relação a pesquisas na área, alguns estudos revelam que as mulheres que se submetem a um programa de mindfulness em gestação e puerpério apresentam menos ansiedade e estresse psicológico, são menos reativas, mais compassivas e mais imunes a medo e emoções irracionais com relação à sua saúde e a do bebê ao se submeterem a um programa de mindfulness.(1,5).

A partir dessas informações, nós do Centro Cearense de Mindfulness, elaboramos um breve curso contemplando pontos importantes para promover bem estar físico e psicológico às participantes.

Próximo Post!

No próximo post, discuto brevemente sobre o que as pesquisas sobre a técnica de mindfulness na gestação e puerpério nos têm a dizer.

Até lá!

Áthila Campos