29 de julho de 2018
[PLANILHA] Descubra como funciona o seu estresse em uma semana

Google Images

 

por Centro Cearense de Mindfulness


 

Umas das primeiras lições para iniciar o treinamento de mindfulness é saber como funciona sua mente diante dos problemas.

 

Neste post, vou apresentar um instrumento para monitorar o estresse partindo dos seguintes tópicos:

 

  • Perguntas que se tem de fazer diante de situações estressantes;
  • Mas o que são gatilhos?;
  • O efeito do estresse depende da interpretação;
  • Isso é mindfulness

 

 
3 de dezembro de 2015
Onde está sua mente?

Olá,

Imaginando um futuro promissor e esperançoso para 2016?

Recordando um belo momento do passado de 2015?

Uma exercício de Atenção Plena nesta situação seria : Como essas imagens repercutem no seu corpo Agora?

Você pode sentir desconfortos de diversas magnitudes em determinadas regiões do corpo até uma sensação de bem estar generalizado.

Caso seja a segunda, a resposta corporal informou que o seu 2015 favoreceu o despertar de um 2016 promissor.

Com as técnicas da Atenção Plena seremos capazes de acessar essas respostas rapidamente  e utilizá-las no cultivo de ações e comportamentos alinhados a nossos valores de vida.

Podemos nos perguntar :

O que estamos fazendo agora para que essa imaginação se concretize?

O que essa recordação nos trouxe de experiência neste momento?

Parece confuso, né?

Mindfulness (atenção plena ) é uma poderosa ferramenta para resgatar o melhor de 2015 e construir ações comprometidas com os valores de vida que desejamos despertar em 2016!!

Vamos descobrir o que realmente importa em nossas vidas?

Até mais!!

 

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