27 de agosto de 2018
[PRÁTICA] Como lidar com os pensamentos autodepreciativos (e negativos)?

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por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Você tem autocobrança excessiva?

Convive com uma inquietação constante em busca da perfeição?

Não sabe dizer não ao outro e se culpa por isso?

 

Pois é … Marisa reagia assim aos problemas …

 

Ela coordena uma equipe de profissionais em um posto de saúde da Prefeitura.

 

Ela sempre saia de um dia de trabalho com a sensação de que poderia ter feito melhor … ela estava sempre com um problemão na cabeça.

 

 
20 de agosto de 2018
[PRÁTICA] Reduza pensamentos agitados usando os sons com apenas 3 minutos ao dia

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por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Mindfulness não é difícil nem complexo. Lembrar de estar atento é o grande desafio.” (Christina Feldman)

 


 

Olá, tudo bem?

 

Isso mesmo…

 

como mencionou a professora de meditação Christina Feldman, mindfulness é bastante simples. Apenas voltar a atenção para o que acontece no momento presente.

 

No começo, o aluno é convidado a trazer a atenção ao corpo : respirando, caminhando, alongando ou simplesmente sentindo as sensações físicas deitado ou sentado.

 

Porém se nossa intenção não estiver alinhada a esta proposta central de “lembrar de retornar a um ponto de referência”, não conseguiremos acessar a experiência corporal.

 

Esse ponto de referência no qual a atenção deve repousar é chamado de “âncora”.

 

 
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