16 de agosto de 2018
[PASSO A PASSO] Como treinar mindfulness fazendo uma simples caminhada ?

Imagem | Tobi from Pexels

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Fazer uma caminhada consciente é uma oportunidade de treinar mindfulness em qualquer situação do dia.

 

Por incrível que pareça, meus alunos têm muita dificuldade em exercitá-la!

 

Relatam sempre falta de tempo…

 

Na verdade, eles estão presos ao equívoco de que aprender mindfulness não combina com rotina agitada

 

Certamente, eles pensam em fazer a caminhada em um local calmo, com natureza exuberante, cercado de frondosas árvores e sons de pássaros ecoando por todos os lados.

 

Então pergunto a eles :

 

Você não anda do seu carro até o local de trabalho?

Não circula dentro do ambiente de trabalho entre salas distintas?

Se você anda de um ponto A até um ponto B, você pode fazer uma caminhada consciente.

 

Este post vai te mostrar o que está por trás deste exercício e os passos para realizá-lo:

 

  • Orientações gerais sobre a caminhada;
  • Os passos para fazer a Caminhada em Atenção Plena.


O desafio é você saber o script

 

À medida que for praticando, você vai internalizando os passos!

 

 
13 de agosto de 2018
[ÁUDIO] Como fazer uma caminhada meditativa ao ar livre ?

Caminhada em atenção plena

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

 

Olá, tudo bem?

 

Neste post vou dar a você um roteiro de como fazer uma caminhada meditativa ao ar livre.

 

Para potencializar os benefícios de uma simples caminhada, você pode torná-la uma prática informal de mindfulness

 

De uma só vez, você aumenta seu condicionamento físico, relaxa e melhora a concentração.

 

Tenha os passos em mente e, quando for de um lugar a outro, experimente caminhar em atenção plena.

 

Vamos lá?

 

 
7 de agosto de 2018
O que é meditação mindfulness e o que ela tem de especial ?

Google Images

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

“Cada momento é novo“

Saikawa Roshi – professor Zen

 


 

Olá, tudo bem?

 

Nas palestras que eu ministro, uma das principais dúvidas dos ouvintes é saber a diferença entre meditação comum e meditação mindfulness.

 

Neste post vamos conversar a respeito e esclarecer um pouco sobre esse tema cheio de controvérsias.

 

Então os tópicos são :

 

  • As meditações mindfulness no contexto secular
  • Quais são as meditações de um programa de mindfulness?

 

 
[PRÁTICA INFORMAL] Você sabia que lavar pratos é uma prática de mindfulness?

Google Images

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem ?

 

Se mindfulness é estar presente na tarefa que está realizando, que ferramentas você pode utilizar para treiná-lo?

 

Sabia que lavar pratos pode ser uma meditação mindfulness?

 

Neste post vamos discutir um pouco sobre esse ponto através dos seguintes tópicos:

 

  • Meditação e mindfulness são a mesma coisa?
  • O que são “Práticas Formais”?
  • O que são “Práticas Informais”?

 

Você vai aprender  como treinar mindfulness lavando os pratos.

 

 
30 de julho de 2018
[ÁUDIO] Relaxamento e meditação mindfulness fazem o mesmo efeito?

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Será que mindfulness é o mesmo que relaxamento? Para muitas pessoas, mindfulness é um técnica de relaxamento.

 

Mas, se não é, por que me sinto relaxado(a) toda vez que medito?

 

E se eu relaxo, por que não posso apenas fazer um relaxamento comum? É mais simples, me esforço menos e tenho o mesmo resultado.

 

Essas são perguntas muito comuns entre meus alunos de mindfulness.

 

Então eu digo…

 

 

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