18 de agosto de 2018
[TEORIA] O que é Mindfulness e o que ele pode fazer por você

Imagem | pexels.com

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Poucas coisas afetam nossas vidas mais que a nossa faculdade da atenção.

[…]

E, para muitos de nós, nossa atenção está comprometida na maioria das vezes.

( A Revolução da Atenção – B.Alan Wallace)

 


 

Olá, tudo bem?

 

Você é uma pessoa desatenta?

 

Por exemplo, consegue sentir o seu corpo por alguns instantes sem ficar inquieto?

 

Se você é um desatento crônico, consegue ficar com a atenção no corpo por no máximo 7 segundos…

 

menos que um peixinho de aquário que fica observando algo por 8 segundos!

 

Outra pergunta:

 

Você sabe o que acontece quando estamos desatentos?

 

A desatenção crônica habitual nos faz andar sempre em piloto automático: realizar uma atividade sem saber o motivo, comer apressadamente, não saber onde colocou as chaves do carro e esquecer o que acabou de ler.

 

Passamos a ruminar excessivamente os problemas, a não perceber nossos sentimentos e a nos comunicar de forma apressada e truncada.

 

O estresse chega com facilidade e com ele prejuízos para a saúde mental e a incapacidade para o trabalho!

 

Cada vez mais pessoas buscam mindfulness para reduzir o estresse…

 

Neste post, vamos saber um pouco sobre:

 

  • O que é mindfulness;
  • As características de mindfulness;
  • Mindfulness como prática;
  • Mindfulness como saúde.

 

 
30 de julho de 2018
[ÁUDIO] Relaxamento e meditação mindfulness fazem o mesmo efeito?

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Será que mindfulness é o mesmo que relaxamento? Para muitas pessoas, mindfulness é um técnica de relaxamento.

 

Mas, se não é, por que me sinto relaxado(a) toda vez que medito?

 

E se eu relaxo, por que não posso apenas fazer um relaxamento comum? É mais simples, me esforço menos e tenho o mesmo resultado.

 

Essas são perguntas muito comuns entre meus alunos de mindfulness.

 

Então eu digo…

 

 
[EXERCÍCIO DA UVA-PASSA] Aprenda a se concentrar em uma coisa de cada vez e se manter produtivo

Exercício da Uva-Passa

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

O “exercício da uva passa” tem como objetivo facilitar a compreensão do conceito de mindfulness utilizando uma abordagem experiencial.

 

Como um dos principais exercícios de mindfulness, “A Uva Passa” também ajuda você a:

 

  • integrar os estímulos sensoriais à experiência do momento presente;.
  • despertar para a atitude de investigação, exploração e não-julgamento (um dos principais elementos de mindfulness);
  • compreender o conceito de “práticas informais”.

 

Esta técnica é uma forma didática de ilustrar dois modos de operação da mente: multitarefa versus monotarefa.

 

 
29 de julho de 2018
[INFOGRÁFICO] Conheça a sua mente frenética

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 

 

mente no piloto automático

 


 

Olá, tudo bem?

Você sabia que praticar mindfulness exige uma preparação?

Neste post, vou pontuar etapas iniciais que adoto nos programas de oito semanas ou em qualquer outro projeto com meditação mindfulness.

Vou discutir os seguintes tópicos:

  • Começando um programa de mindfulness;
  • Conhecer os gatilhos de estresse;
  • Conhecer a mente agitada;
  • Um exercício – lembrar sempre de se questionar.

Então, vamos lá?

 

 
[PLANILHA] Descubra como funciona o seu estresse em uma semana

Google Images

 

por Centro Cearense de Mindfulness


 

Umas das primeiras lições para iniciar o treinamento de mindfulness é saber como funciona sua mente diante dos problemas.

 

Neste post, vou apresentar um instrumento para monitorar o estresse partindo dos seguintes tópicos:

 

  • Perguntas que se tem de fazer diante de situações estressantes;
  • Mas o que são gatilhos?;
  • O efeito do estresse depende da interpretação;
  • Isso é mindfulness

 

 
28 de julho de 2018
O que o estresse faz com você e saiba como se sair dele

pexels.com

 

por Centro Cearense de Mindfulness


 

Olá, Tudo bem?

 

Hoje vou falar um pouco sobre o que o estresse faz com você caso não aprenda a se conciliar com ele.

 

Vou contar o caso da Carmem, uma acadêmica estressada que superou suas dificuldades nos estudos.

 

Vou te dizer ainda mais …

 

  • o que é o estresse (em termos fisiológicos) e o que ele faz com sua saúde;
  • a forma como você interpreta a situação estressante é o que adoece você;
  • mindfulness como ferramenta para reduzir os efeitos do estresse.

 

 

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