30 de julho de 2018
[EXERCÍCIO DA UVA-PASSA] Aprenda a se concentrar em uma coisa de cada vez e se manter produtivo

Exercício da Uva-Passa

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

O “exercício da uva passa” tem como objetivo facilitar a compreensão do conceito de mindfulness utilizando uma abordagem experiencial.

 

Como um dos principais exercícios de mindfulness, “A Uva Passa” também ajuda você a:

 

  • integrar os estímulos sensoriais à experiência do momento presente;.
  • despertar para a atitude de investigação, exploração e não-julgamento (um dos principais elementos de mindfulness);
  • compreender o conceito de “práticas informais”.

 

Esta técnica é uma forma didática de ilustrar dois modos de operação da mente: multitarefa versus monotarefa.

 

 
2 de fevereiro de 2016
[Semana 01] – Acordar para o piloto automático

Olá, tudo bem?

Vamos acompanhar as 8 semanas do curso ” Encontrando a paz em um mundo frenético: o programa passo a passo ” neste espaço.

Pontuarei os principais conceitos e técnicas que estamos trabalhando passo a passo para que você nos acompanhe, possa fazer em casa através do livro-texto ou se juntar a nós em uma próxima turma.

 
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