31 de março de 2019
Mindfulness para todos os dias
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A prática é reconhecer o velho hábito e cultivar o novo, até que o novo se sobreponha ao velho hábito.” (Thich Nhat Hanh)

Mindfulness é a construção de um novo hábito.
É um novo olhar às situações que causam ansiedade em seus dias.

E, para um novo hábito, tempo e dedicação são essenciais. Treinar estar no modo mindful com práticas conscientes todos os dias

 
30 de março de 2019
Sintonize a atenção plena ao longo do dia!
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“A verdadeira prática da meditação é como vivemos nossas vidas de momento a momento.” (Jon Kabat-Zinn)

Os princípios da prática da atenção plena são claros e diretos.

A atenção plena nos ajuda a colocar algum espaço entre nós e nossas reações, quebrando nossas respostas condicionadas.

Você pode se sintonizar com o modo mindful ou consciente a qualquer momento do dia.

Para isso, basta ter em mente os passos abaixo:

 
27 de março de 2019
O que é mindfulness?

“Você não pode parar as ondas, mas você pode aprender a surfar.”

(Jon Kabat-Zinn)

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Você quer saber mais sobre mindfulness?

Então vamos lá!

Mindfulness ou atenção plena, em português, é uma capacidade humana inata de estarmos presentes ao que fazemos sem sermos distraídos pelo que acontece a nossa volta.

Como mindfulness está naturalmente em nós, está sempre disponível quando treinado adequadamente.

Você está no estado “mindful” quando percebe os estímulos ambientais via sentidos e o estado da mente via pensamentos e emoções.

A definição clássica de mindfulness é :

“Prestar atenção de uma forma particular: intencionalmente no momento presente, sem julgamento e com atitude de abertura, aceitação e curiosidade” (Jon Kabat-Zinn).

A ciência mostra que o treino de mindfulness modifica a função e a estrutura cerebrais para estados positivos da mente.

Assim, o objetivo principal é tomarmos consciência de como funciona nossos processos mentais, emocionais e físicos para mudarmos nossa relação com o estresse.

Logo, mindfulness considera o processo e não os resultados como a essência do poder terapêutico.

Exemplos comuns de estar em mindfulness pode ser:

  • contemplando uma paisagem;
  • sentir a areia da praia na planta dos pés
  • perceber sabores texturas e cores no prato de comida;
  • levar em conta o ponto de vista do colega de trabalho;
  • ter boas ideias em momentos ruins.

No próximo post, vamos falar sobre como desenvolver esse estado mental.

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18 de agosto de 2018
[TEORIA] O que é Mindfulness e o que ele pode fazer por você

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por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Poucas coisas afetam nossas vidas mais que a nossa faculdade da atenção.

[…]

E, para muitos de nós, nossa atenção está comprometida na maioria das vezes.

( A Revolução da Atenção – B.Alan Wallace)

 


 

Olá, tudo bem?

 

Você é uma pessoa desatenta?

 

Por exemplo, consegue sentir o seu corpo por alguns instantes sem ficar inquieto?

 

Se você é um desatento crônico, consegue ficar com a atenção no corpo por no máximo 7 segundos…

 

menos que um peixinho de aquário que fica observando algo por 8 segundos!

 

Outra pergunta:

 

Você sabe o que acontece quando estamos desatentos?

 

A desatenção crônica habitual nos faz andar sempre em piloto automático: realizar uma atividade sem saber o motivo, comer apressadamente, não saber onde colocou as chaves do carro e esquecer o que acabou de ler.

 

Passamos a ruminar excessivamente os problemas, a não perceber nossos sentimentos e a nos comunicar de forma apressada e truncada.

 

O estresse chega com facilidade e com ele prejuízos para a saúde mental e a incapacidade para o trabalho!

 

Cada vez mais pessoas buscam mindfulness para reduzir o estresse…

 

Neste post, vamos saber um pouco sobre:

 

  • O que é mindfulness;
  • As características de mindfulness;
  • Mindfulness como prática;
  • Mindfulness como saúde.

 

 
28 de julho de 2018
O que o estresse faz com você e saiba como se sair dele

pexels.com

 

por Centro Cearense de Mindfulness


 

Olá, Tudo bem?

 

Hoje vou falar um pouco sobre o que o estresse faz com você caso não aprenda a se conciliar com ele.

 

Vou contar o caso da Carmem, uma acadêmica estressada que superou suas dificuldades nos estudos.

 

Vou te dizer ainda mais …

 

  • o que é o estresse (em termos fisiológicos) e o que ele faz com sua saúde;
  • a forma como você interpreta a situação estressante é o que adoece você;
  • mindfulness como ferramenta para reduzir os efeitos do estresse.

 

 

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