6 de março de 2016
[Semana 04 ] – Ir além dos rumores : não acredite em seus pensamentos.

Olá, tudo bem?

Na Semana 03 aprendemos a :

  • perceber nossos limites físicos e psicológicos;
  • como sermos 50% mais criativos, ativando nosso sistema cognitivo de aproximação ou resolução.

No treinamento da Semana 04, aprofundaremos cada vez mais o conceito de mindfulness apresentado por Jon Kabatt-Zinn, agora debruçando-nos na ideia de não-julgar e abrir-se ao que acontece.

 

“Prestar atenção de uma forma particular : intencionalmente no momento presente, sem julgamento e com atitude de abertura, curiosidade e aceitação.” 

 

O objetivo principal desta semana é observar a transitoriedade das nossas experiências mentais, emocionais e físicas e como as mesmas se interconectam para induzir um comportamento ou ação no mundo.

 

 
18 de fevereiro de 2016
[ Semana 03 ] – O rato no labirinto : como ele pode aumentar sua criatividade.

Olá , tudo bem?

Dando continuidade ao programa, vamos discutir neste post as ideias centrais da Semana 03 e suas práticas específicas.

Relembrando a Semana 02, os objetivos principais foram :

  • desenvolver autoconsciência corporal;
  • registrar reações impulsivas quando encontramos algo desagradável no nosso corpo – reconhecendo o piloto automático .
 
10 de fevereiro de 2016
[ Semana 02 ] – Conscientizar-se do corpo : como direcionar a atenção às sensações corporais

Olá, tudo bem?

Neste post, vamos discutir os pontos principais referentes à Semana 02 do curso ” Encontrando a paz em um mundo frenético : o programa passo a passo”. Isso inclui conceitos e práticas para você  exercitar ou despertar interesse no tema.

Na Semana 01, os dois objetivos principais foram :

  • perceber o piloto automático em nossas rotinas e a multitarefa como efeito;
  • reconhecer dois aspectos de funcionamento da nossa mente : Modo Atuante ( ou Fazer ) x Modo Existente ( Ser );
  • cultivar a estabilização da mente no momento presente e treinar o nosso cérebro para a monotarefa.
 

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