1 de junho de 2019
Dia 2 – Sintonize-se com o corpo

Por Áthila Campos, PhD

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Série – Aprecie o Momento Presente

Dia 2 – Sintonize-se com o corpo

Neste Dia 2 de prática, reserve um momento para se conectar ao seu corpo e à sua respiração.

Saboreie o momento com esta meditação elaborada por Jon Kabat-Zinn.

São 20 minutos preciosos que ensinam você a se sintonizar com as sensações em seu corpo neste momento.

 
30 de julho de 2018
[ÁUDIO] Relaxamento e meditação mindfulness fazem o mesmo efeito?

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Será que mindfulness é o mesmo que relaxamento? Para muitas pessoas, mindfulness é um técnica de relaxamento.

 

Mas, se não é, por que me sinto relaxado(a) toda vez que medito?

 

E se eu relaxo, por que não posso apenas fazer um relaxamento comum? É mais simples, me esforço menos e tenho o mesmo resultado.

 

Essas são perguntas muito comuns entre meus alunos de mindfulness.

 

Então eu digo…

 

 
10 de fevereiro de 2016
[ Semana 02 ] – Conscientizar-se do corpo : como direcionar a atenção às sensações corporais

Olá, tudo bem?

Neste post, vamos discutir os pontos principais referentes à Semana 02 do curso ” Encontrando a paz em um mundo frenético : o programa passo a passo”. Isso inclui conceitos e práticas para você  exercitar ou despertar interesse no tema.

Na Semana 01, os dois objetivos principais foram :

  • perceber o piloto automático em nossas rotinas e a multitarefa como efeito;
  • reconhecer dois aspectos de funcionamento da nossa mente : Modo Atuante ( ou Fazer ) x Modo Existente ( Ser );
  • cultivar a estabilização da mente no momento presente e treinar o nosso cérebro para a monotarefa.
 

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