1 de junho de 2019
Dia 3 – Divirta-se caminhando

Por Áthila Campos, PhD

Foto: Daniel Reche from Pexel

Série – Aprecie o momento presente

Dia 3 – Divirta-se caminhando

Saia para fazer uma caminhada, sem tentar chegar a lugar algum.

Neste Dia 3 de prática, reserve um momento para se conectar ao seu corpo,  à sua respiração e ao ambiente à sua volta através de uma caminhada.

Saboreie o momento com esta meditação elaborada por Jon Kabat-Zinn.

Experimente caminhar em atenção plena.

 
16 de agosto de 2018
[PASSO A PASSO] Como treinar mindfulness fazendo uma simples caminhada ?

Imagem | Tobi from Pexels

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Fazer uma caminhada consciente é uma oportunidade de treinar mindfulness em qualquer situação do dia.

 

Por incrível que pareça, meus alunos têm muita dificuldade em exercitá-la!

 

Relatam sempre falta de tempo…

 

Na verdade, eles estão presos ao equívoco de que aprender mindfulness não combina com rotina agitada

 

Certamente, eles pensam em fazer a caminhada em um local calmo, com natureza exuberante, cercado de frondosas árvores e sons de pássaros ecoando por todos os lados.

 

Então pergunto a eles :

 

Você não anda do seu carro até o local de trabalho?

Não circula dentro do ambiente de trabalho entre salas distintas?

Se você anda de um ponto A até um ponto B, você pode fazer uma caminhada consciente.

 

Este post vai te mostrar o que está por trás deste exercício e os passos para realizá-lo:

 

  • Orientações gerais sobre a caminhada;
  • Os passos para fazer a Caminhada em Atenção Plena.


O desafio é você saber o script

 

À medida que for praticando, você vai internalizando os passos!

 

 
13 de agosto de 2018
[ÁUDIO] Como fazer uma caminhada meditativa ao ar livre ?

Caminhada em atenção plena

 

por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

 

Olá, tudo bem?

 

Neste post vou dar a você um roteiro de como fazer uma caminhada meditativa ao ar livre.

 

Para potencializar os benefícios de uma simples caminhada, você pode torná-la uma prática informal de mindfulness

 

De uma só vez, você aumenta seu condicionamento físico, relaxa e melhora a concentração.

 

Tenha os passos em mente e, quando for de um lugar a outro, experimente caminhar em atenção plena.

 

Vamos lá?

 

 
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