28 de agosto de 2018
[PRÁTICA] Você é impaciente? Saiba como controlar a impaciência com mindfulness!

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por Centro Cearense de Mindfulness

 


 

Olá, tudo bem?

 

Conheci uma colega que era tão competente quanto IMPACIENTE.

 

Explico :

 

Ela tinha dificuldades em se comunicar com pessoas que demoravam muito a entender suas instruções. Por isso, se sentia inquieta e irritada em grande parte do tempo.

 

Mas ela me confidenciou que se sentia muito triste e culpada por suas reações intempestivas. Ela sentia que machucava os outros e, desta forma, os afastava de seu convívio.

 

 
1 de fevereiro de 2016
Acompanhe O Programa “Encontrando a Paz em um Mundo Frenético” : Conceitos e práticas de cada semana

Bem vindo ao Encontrando a Paz em um Mundo Frenético – O Programa Passo a Passo

Vamos ler e acompanhar o Programa para Ansiedade, Depressão, Estresse e Infelicidade Crônica apresentado no livro: “Atenção Plena – Mindfulness : Como encontrar a paz em um mundo frenético”, de Mark Williams e Danny Penman, Editora Sextante.

 
10 de agosto de 2015
Para Uma Vida Feliz – A Filosofia de Sam Berns e O Treinamento de Mindfulness

Olá,

Em uma de minhas investidas pelo Ted Talk – Ideias que valem a pena expandir – , descobri Sam Berns, no TEDxMidAtlantic, um jovem de 17 anos com uma enfermidade congênita e efeitos crônicos debilitantes chamada Progéria ou Síndrome de Huntchinson-Gilford .

Minha grande admiração por Sam Berrys foi a forma como ele lida com seu problema : “ Não perco tempo com o que não é importante para mim”, diz ele ao enumerar com sabedoria e leveza sua filosofia de vida:

  • Esteja bem com o que você não pode fazer, porque há muitas outras coisas que você pode;
  • Cerque-se de pessoas com as quais queira se relacionar, que lhe influencie positivamente;
  • Continue olhando sempre para frente – engaje-se em atividades que despertem o seu potencial.
  • Não deixe de ir às festas – envolva-se em atividades que despertem alegria e entusiasmo.

Podemos dizer que Sam Berns é um jovem resiliente e possui o traço de Mindfulness, porque cultiva deliberadamente o estado de prestar atenção naquilo em ele está engajado no momento presente de forma consciente.

Ele tem consciência de suas limitações, de suas emoções e de quando poderá entrar numa espiral de negatividade, com ruminações mentais improdutivas que comprometem o seu bem estar físico e psicológico.

Por isso, desenvolveu habilidades como a resiliência, a responsividade emocional que transformam um ponto de vista rígido em possibilidades, de acordo com a psicóloga da Harvard University Ellen Langer.

Alívio da Ansiedade, Estresse , depressão e dor crônica baseado em Mindfulness é um programa de 8 semanas que desperta no participante diversas habilidades que promovem empoderamento e autoconhecimento com a proposta de lidar com o adoecimento de uma nova perspectiva, o que Sam Berns faz todos os dias.

Para pessoas com dor crônica, Mindfulness está relacionado com a redução da experiência dolorosa devido à ativação de zonas cerebrais relacionadas à dor. Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Neuroscience  um treinamento de 8 semanas em Mindfulness está relacionado à redução em 40% da intensidade da dor e à 57% no desconforto emocional relacionado à dor.

Esses problemas de saúde estão interrelacionados e por isso uma terapia baseada em Mindfulness tem tanta efetividade. Uma revisão de muitas pesquisas com Mindfulness sugere que este treinamento de 8 semanas possui excelentes resultados sobre estresse, ansiedade e depressão, além de promover qualidade de vida e ter efeitos prolongados .

Portanto, se você quiser aprender a ser tão positivo quanto Sam Berns e enxergar seu problema de saúde de uma outra forma, sugiro um treinamento de 8 semanas com Mindfulness ou, para conhecer melhor, uma oficina que desperte o seu interesse num tema tão importante e indispensável na atualidade.

Até Breve!!

Arte: “Ofurô não, o furor”Lui Duarte (Acrílica sobre tela)

 
12 de fevereiro de 2015
O que é Ansiedade?

O termo “ansiedade” tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

 

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