27 de março de 2019
O que é mindfulness?

“Você não pode parar as ondas, mas você pode aprender a surfar.”

(Jon Kabat-Zinn)

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Você quer saber mais sobre mindfulness?

Então vamos lá!

Mindfulness ou atenção plena, em português, é uma capacidade humana inata de estarmos presentes ao que fazemos sem sermos distraídos pelo que acontece a nossa volta.

Como mindfulness está naturalmente em nós, está sempre disponível quando treinado adequadamente.

Você está no estado “mindful” quando percebe os estímulos ambientais via sentidos e o estado da mente via pensamentos e emoções.

A definição clássica de mindfulness é :

“Prestar atenção de uma forma particular: intencionalmente no momento presente, sem julgamento e com atitude de abertura, aceitação e curiosidade” (Jon Kabat-Zinn).

A ciência mostra que o treino de mindfulness modifica a função e a estrutura cerebrais para estados positivos da mente.

Assim, o objetivo principal é tomarmos consciência de como funciona nossos processos mentais, emocionais e físicos para mudarmos nossa relação com o estresse.

Logo, mindfulness considera o processo e não os resultados como a essência do poder terapêutico.

Exemplos comuns de estar em mindfulness pode ser:

  • contemplando uma paisagem;
  • sentir a areia da praia na planta dos pés
  • perceber sabores texturas e cores no prato de comida;
  • levar em conta o ponto de vista do colega de trabalho;
  • ter boas ideias em momentos ruins.

No próximo post, vamos falar sobre como desenvolver esse estado mental.

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