27 de março de 2019
O que é meditação mindfulness?


“Na prática da meditação, a melhor forma de chegar em algum lugar é desapegar de chegar em qualquer lugar.” ( Jon Kabat-Zinn)

Por Áthila Campos, PhD

Vamos falar sobre as meditações mindfulness e desfazer de uma vez por todas a confusão entre os termos “meditação” e mindfulness.

O treinamento regular das meditações mindfulness desperta o estado psicológico de mindfulness (atenção plena).

Então, meditação é a ferramenta para alcançar mindfulness. O instrumento pelo qual você fortalece esse estado mental .

Na meditação, você explora o que acontece no aqui-agora.

Nesta técnica, não há nada a alcançar… não há um destino fixo. Sua cabeça não se esvazia dos pensamentos e nem você se livra totalmente das distrações.

O foco aqui é o processo de estar no aqui-agora e não o efeito.

Quando meditamos nos aventuramos no funcionamento de nossas mentes: nossas sensações (ar soprando em nossa pele ou um cheiro forte pairando na sala), nossas emoções (“amo isso”, “odeio isso”, “anseio por isso”, “detesto isso”) e pensamentos (“Não é estranho pensar na viagem logo agora?”).

A meditação mindfulness nos pede para suspender o julgamento e despertar nossa curiosidade natural para o funcionamento da vida, acolhendo nossa experiência com bondade e gentileza, tanto para nós como para os outros.

Exercitando desta forma durante 8 semanas, as pesquisas mostram que podemos controlar o estresse e a ansiedade dos nossos dias.

Neste tipo de meditação, você não precisa ficar de pernas cruzadas, como os monges que meditam há muitos anos.

Você usa a sua postura mais confortável e segue as orientações dadas pelo instrutor.

Daí, é só se divertir e colher os frutos do Mindfulness.

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