10 de fevereiro de 2016
[ Semana 02 ] – Conscientizar-se do corpo : como direcionar a atenção às sensações corporais

Olá, tudo bem?

Neste post, vamos discutir os pontos principais referentes à Semana 02 do curso ” Encontrando a paz em um mundo frenético : o programa passo a passo”. Isso inclui conceitos e práticas para você  exercitar ou despertar interesse no tema.

Na Semana 01, os dois objetivos principais foram :

  • perceber o piloto automático em nossas rotinas e a multitarefa como efeito;
  • reconhecer dois aspectos de funcionamento da nossa mente : Modo Atuante ( ou Fazer ) x Modo Existente ( Ser );
  • cultivar a estabilização da mente no momento presente e treinar o nosso cérebro para a monotarefa.
 
12 de fevereiro de 2015
O que é Ansiedade?

O termo “ansiedade” tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

 
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